ぱれっとプリン

睡眠時間を減らす方法についてちょっと独り言。
「睡眠時間を減らすには、どうしたらいいのか？」と
常々考えていました。睡眠時間を減らしたいと思ったのは、
単純に自分の自由な時間を増やしたいからです。
短時間睡眠については、生活のリズムや食事の量などが
どうも大事らしいです。画期的な短時間睡眠の方法について
詳しく書かれている記事。
「人生を変えるかもしれない短時間睡眠の方法とコツ」
記事を読むと、徐々に体を慣らしていくのもポイントらしいです。
私の場合だと、頭で意識していないと短時間の睡眠でも
大丈夫なことが多いです。例えば、１、２時間しか
寝ていないのに、あまり寝ていないことを意識していないと、
その日は全然眠くなりません。
逆に、「そう言えば、今日は全然寝てなかった～」と
考えてしまうと、とたんに眠くなってきて駄目ですね。
要は気持ちの持ち方なんですかね。(笑)
これはあくまで、私の場合ですが。
短時間睡眠者(ショートスリーパー)を目指すならば、
徐々に慣らしていくしかないみたいです。

関連として、眠気覚ましについての情報も書いておきます。
やっぱり、カフェイン含有量が多い飲み物を飲むのが
眠気覚ましには手っ取り早いですね。

■ カフェインの量が多い飲み物
(カフェインの含有量が多い飲み物)
※ カフェインの含有量は、１杯150ml換算で多い順に列挙

• 玉露　180mg
• コーヒー(炒り豆／ドリップ)　100mg
• コーヒー(インスタント)　65mg
• コーヒー(カップチーノ)　50mg
• ココア50 mg
• 紅茶　30mg
• ウーロン茶　30mg
• 抹茶　48 mg
• せん茶　30mg
• ほうじ茶　30mg
• 番茶　15mg
• 玄米茶　15mg

• コーラ１缶 34mg
• ダイエットコーラ１缶　45mg

カフェイン含有量は、「玉露」が最強ですね。(笑)